- 先手必勝で病気予防！ 健康特集
- まだの人も、始めている人も 今より歩く人になる！
- 手軽にできる運動の代表といえば、ウオーキング健康効果をアップできる、そんなウオーキング法を提案します。
- 話題の病気にズームイン！
- 無症状で腎機能が低下していく 慢性腎臓病
- 腎機能を保つには、定期的な尿検査と血液検査で、症状がないうちに気づくことが大事です。
- 特集 健康度アップガイド
- 自転車事故で大けがしない、させないために… サイクリストの安全運転教室
- 交通ルールを守らない人も多く、それが原因で交通事故をおこす人があとを断ちません。事故をおこさないために、安全運転の方法を身につけましょう。
- からだから出るもの百科
- 涙
- ドライアイなどの予防のため目にときどき休養を。
- メタボ対策 次の一手
- 長年しみ付いた誤習慣を修正 50歳代の高血糖対策
- 本企画では、メタボ対策の中でも改善が進みにくい項目を取り上げ、改善のための「次の一手」を提案していきます。
- メンタルヘルス このサインに気を付けて
- 心の不調の典型的なサイン 気分の落ち込み
- この企画では、心の不調でよくあらわれるサインを取り上げ、該当する人に向けて、その改善・解消のためのリフレッシュ法を紹介していきます。
- ヘルスアップコラム
- 花粉症 食物アレルギーにも注意
- 成人の食物アレルギー発症の“本当の原因”は花粉症──というケースもあることを知っておきましょう。
- 「動き」を鍛える！
- 正しく立つ
- チェックからスタートして、メタボ対策
- メタボリックシンドロームの基礎知識、危険度チェック、生活習慣見直しチェックまで、楽しみながら学んで健康的な生活を取り戻しましょう！
- １DAY野菜350gのベジタフルレシピ
- 野菜のソースで野菜を食べよう
- 野菜をドレッシングやディップ、あんなどソース代わりにすれば、おいしさの幅がぐっと広がり、野菜もたくさん食べられます。
- 低エネルギーでも満腹！ 1 食600kcal
レシピ
- 油控えめでエネルギーダウン 「中華」の献立
- 肥満予防、メタボ予防の観点から中華料理で気をつけたいのは、やはり油の量。油を制すればエネルギーもおのずとダウン。中華をヘルシーに味わいましょう。
- レンジ DE ヘルシークッキング
- 少量でもおいしくできる『煮る』メニュー
- 電子レンジはあっという間に汁物を温めることができます。これを調理に応用すれば、短時間で汁物や煮物を仕上げることができます。
- 症状別けあストレッチ
- からだを伸ばして心の疲れも解消！
- この時期、「ちょっと気分がすぐれないな……」と感じたら、家事や仕事の合間にストレッチを取り入れてみましょう。
- 運動嫌いさんもアクティブに変身！
- 腹筋（体幹）を鍛えて２つの効果をねらう！
- 「おなか回りのシェイプ」と「腰痛の予防＆解消！」
- 細マッチョ＆美ボディをつくるコンディショニング コアトレ
- 筋肉のたるみと老廃物を解消してお腹をほっそり！
- それほど脂肪がたまっているわけではないのに、ベルトの上にちょこんとぜい肉がはみ出していませんか？
